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まいぷれ カラダ塾

まいぷれストレッチで猫背姿勢を改善! 【広背筋】

ご自宅で出来るストレッチをご紹介!!

ちょっと得するマメ知識!

「広背筋(こうはいきん)」のストレッチ
「広背筋(こうはいきん)」のストレッチ
まいぷれストレッチ」と題して、ストレッチの方法をご紹介していきます。

ストレッチ方法の前に、「効果」と「注意点」をお伝えします。

■ストレッチの効果
・柔軟性の向上
・関節可動域の向上
・傷害予防
・疲労回復
・リラックス
■ストレッチの注意点
・反動をつけない
・呼吸を止めない
・イタ気持ちいいところで10~15秒
・必ず左右行う

*注意点をよく守り効果的に行ってください。
コア・カイロプラクティック錦糸町<br>院長: 石田 賢(イシダ サトシ)
コア・カイロプラクティック錦糸町
院長: 石田 賢(イシダ サトシ)
今回のストレッチは広背筋(こうはいきん)です。

広背筋は、骨盤から腕につく背中の筋肉です。
懸垂のように腕を身体に引きつける時に使われれます。
広背筋が使われると、肩は内側に丸まります

肩が内側に丸まる姿勢といえば・・・

そうです!
猫背の姿勢です!

広背筋が縮こまった状態になると猫背になりやすく、肩こり・首こりにつながってしまいます。
日頃から肩よりも上に手を上げることがない人は、是非このストレッチで広背筋を伸ばしてみて下さい!
猫背姿勢が改善され、綺麗な姿勢がどんなものかわかるでしょう。

■ストレッチ方法
背筋を伸ばしてバンザイをします。
右の広背筋をストレッチする場合は、左手で右手首を掴み、身体を左に倒していきます。
少し手首を引っ張りながら身体を倒すと効果的です。
身体の横側が伸びるのを感じるでしょう。
JR錦糸町駅北口より徒歩2分!
JR錦糸町駅北口より徒歩2分!
~【情報提供者】石田賢プロフィール~
2009年  RMIT大学日本校 卒業
2000~2010年  都内接骨院、カイロプラクティック治療院で臨床経験を積む
2011年 錦糸町で2月に念願の店舗オープン

石田先生が院長を務めるお店情報はコチラ!
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コア・カイロプラクティック錦糸町

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