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まいぷれ カラダ塾

オフィスで腰痛予防ストレッチ!【腸腰筋】

オフィスでできる腰痛予防ストレッチ!!

ちょっと得するマメ知識!

「腸腰筋(ちょうようきん)」のストレッチ
「腸腰筋(ちょうようきん)」のストレッチ
今回の「まいぷれストレッチ」は、
オフィスでできる腰痛の予防ストレッチ(腸腰筋)。

ストレッチ方法の前に、「注意点」をお伝えします。

■このストレッチの注意点
・腰を反り過ぎないようにお尻に力を入れる
・反動をつけない
・気持ちのいいところで伸ばす(伸ばしすぎない)
・伸ばしている筋肉を意識する
・呼吸を止めない
・視線は前方へ
・体幹を前傾させない

腸腰筋のストレッチで腰痛のない快適な生活を送りましょう!

ハプティ・カイロプラクティック浜松町<br>阪 洋一郎(サカ ヨウイチロウ)
ハプティ・カイロプラクティック浜松町
阪 洋一郎(サカ ヨウイチロウ)
腸腰筋とは、
腰椎、骨盤から大腿骨とを結ぶ筋肉のことです。

・長時間座っていて立った瞬間に腰に痛みが走る。
この問題はまさに腸腰筋の伸張性の低下が原因の一つです。
この伸張性の低下の状態を筋肉の短縮と呼び、長時間座りっぱなしになったりすると、この筋肉は硬く短縮した状態になります。
そしてその状態から立ち上がろうとすると、この筋肉が上手く伸びてこない為、腰の痛みとなってしまいます。

この筋肉が短縮や過剰に働くと
骨盤を前方に傾かせ、
反り腰を生み、
さらにはこの筋肉の左右アンバランスは骨盤の歪みの原因に・・・

腰痛と関連が深い筋肉といえるでしょう。

そこで常日頃デスクワークがほとんどという方は是非この筋肉のストレッチを行ってください。

腰痛予防に大変効果的です。

ストレッチのやり方は、タイヤのついた移動式の椅子を利用するとよいでしょう。
JR浜松町駅南口より徒歩1分
JR浜松町駅南口より徒歩1分
~【情報提供者】阪 洋一郎プロフィール~
【学位・資格】
・応用理学士(医科学)
 Bachelor of Applied Science(Clinical Science)
・カイロプラクティック理学士
 Bachelor of Chiropractic Science 
・ロイヤルメルボルン工科大学卒業
日本カイロプラクターズ協会(JAC)会員
・豪州RMIT大学(4200時間)教育プログラム終了


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