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まいぷれ カラダ塾

腰・股関節が痛い!ゴルフやる方必見! 【中殿筋】

「腰が痛い」「股関節が痛い」「ゴルフをやる人」などにおススメのストレッチをご紹介!

ちょっと得するマメ知識!

「中殿筋(ちゅうでんきん)」のストレッチ
「中殿筋(ちゅうでんきん)」のストレッチ
まいぷれストレッチ」と題して、ストレッチの方法をご紹介していきます。

今回は、「腰が痛い」「股関節が痛い」「ゴルフをやる人」などにおススメのストレッチをご紹介していきます。

ストレッチ方法の前に、「ストレッチの効果」と「ストレッチの注意点」をお伝えします。

■ストレッチの効果
・柔軟性の向上
・関節可動域の向上
・傷害予防
・疲労回復
・リラックス

■ストレッチの注意点
・反動をつけない
・呼吸を止めない
・イタ気持ちいいところで10~15秒
・必ず左右行う

*注意点をよく守り効果的に行ってください。
コア・カイロプラクティック錦糸町<br>篠﨑 大輔(シノザキ ダイスケ)
コア・カイロプラクティック錦糸町
篠﨑 大輔(シノザキ ダイスケ)
今回のストレッチは「中殿筋(ちゅうでんきん)」です。

中殿筋は、お尻の外側につく筋肉です!
歩いたり、姿勢を保ったり、股関節の柔軟性などに関係します。
日頃からよく使っている筋肉なので、疲れやすく硬くなっている人がとても多いです。

中殿筋が硬くなると股関節の動きが悪くなります。股関節の動きが悪くなると色々な動作を腰で行うようになってしまい、腰痛につながってきます。
また、ゴルフをやっている人は股関節の柔軟性がとても大切です。股関節が硬い人は、スウィングする時に股関節ではなくて、腰を捻ってしまい腰を痛めてしまいます。

是非、ストレッチを試してみてください。

■ストレッチ方法
あぐらをかき、伸ばしたい側の足を逆の足にクロスさせ膝をたてます。
立てた膝を胸の方に引き寄せるとお尻にストレッチ感が出てきます。
JR錦糸町駅北口より徒歩2分!
JR錦糸町駅北口より徒歩2分!
~【情報提供者】篠﨑 大輔プロフィール~
2003年  某カイロプラクティック学校 卒業
2011年  RMIT大学日本校 健康科学部カイロプラクティック学科 卒業
2003~2010年  都内治療院、RMIT大学付属センターで臨床経験を積む


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