今回の『きむきむ通信』

疲労回復には、入浴それともシャワー？？
入浴には、温浴効果と水圧で血液やリンパの流れが良くなり、体内の疲労物質や老廃物が流れやすくなる事で、疲労回復に効果的です。
疲労回復目的であれば、湯船に浸かった方がいいですね。

全身浴か半身浴か....

全身浴は、身体を温めるメリットがありますが、肩まで浸かってしまうので、身体への負担が大きいと言うデメリットもあります。
また、42℃以上の熱いお湯ですと、交感神経を活発化してしまうので、入浴後の睡眠に悪影響を与えてしまうかも知れません。
もし、熱いお湯に浸かるのがお好きであれば、5分以内にするといいかと思います。

半身浴は、身体を温めるには時間がかかりますが、しっかり血液やリンパの流れを良くしてくれます。38〜40℃くらいのお湯は、副交感神経を刺激してリラックス効果があるので、疲労回復にはぬるめのお湯で20分程度、身体への負担も少なく、全身がくまなく温まるので理想的です。

入浴中のリラックス効果を高める様々なグッズも売られているので、お好きな物を試してみてもいいですね。

今年の暑かった夏はシャワーの日が多かった方もいらっしゃると思います。
本格的な冬の到来前に夏に冷やしてしまった身体を温めて行きましょう！

先週は季節外れの暖かさと書きましたが、今週は秋を飛ばして冬になってしまいました。風のある日は特に寒いですよね。
ご自身では、意識していなくても身体に力が入りこわばってしまいます。
筋肉をほぐして、血行を良くする事をオススメします！

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