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マシンピラティスも取り入れたパーソナルトレーニングを編集部が体験！
運動不足を解消したい、身体を引き締めたい。でも、一人でジムに通っても何をすればいいのか分からない。パーソナルジムに興味はあっても、「運動初心者でも大丈夫？」と不安に感じる方もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、まいぷれ編集部がYOKO's GYM（ヨコズジム）本八幡店のパーソナルトレーニングを実際に体験してきました！
本八幡店では、マンツーマンのトレーニングに加えてマシンピラティスにも対応。カウンセリングや身体のチェックから、マシンピラティスや各種トレーニング、コンディショニングまで、実際の体験の流れに沿ってご紹介します。
YOKO's GYM本八幡店
YOKO's GYM本八幡店は、完全予約制のパーソナルジムです。
京成八幡駅から徒歩4分、JR本八幡駅から徒歩9分ほど。京成八幡駅から近く、住宅街の中にあります。
YOKO's GYMでは、トレーナーとマンツーマンで、一人ひとりの目的や身体の状態に合わせたトレーニングを行います。ダイエットや筋力アップ、運動不足の解消など幅広い目的に対応し、トレーニングだけでなく食事面のサポートも行っています。
その中でも本八幡店の特徴の一つが、マシンピラティスとトレーニングを組み合わせながら、一人ひとりに合わせて進められることです。
店内には「リフォーマー」と呼ばれるピラティスマシンを設置。ベッドのような台にスプリングやストラップが付いており、身体を支えたり負荷をかけたりしながら、さまざまな動きを行います。
今回担当してくれたのは、宮下トレーナー。宮下さんはパーソナルトレーナーとしての知識に加えて、BESJピラティストレーナーの資格も保有しています。
では、実際に体験していきましょう！
トレーナーの宮下さん
カウンセリング
今回はあらかじめ動きやすい服装で来店。店内には更衣室も完備されているので、来店後に着替えることもできます。室内履きに履き替えたら、カルテを記入してカウンセリングからスタート。
普段の運動習慣や過去のスポーツ経験、身体について気になっていること、トレーニングを始めたい目的などを確認します。
ダイエット、運動不足の解消、身体を引き締めたいなど、目的は人それぞれ。最初から細かなルールや高い目標を設定するのではなく、現在の生活や運動経験も踏まえながら、無理なく続けられる方向を一緒に考えていきます。
宮下さん：
そうですね。いきなりいろいろ変えようとしても、なかなか続かないと思うんです。
なので、まずは「これならできそう」というところから始めてもらっています。体験でも、説明ばかりにならないように、実際に身体を動かす時間はしっかり取っています。
カウンセリングでは、専門的な話を一方的に聞くというより、今の生活や運動経験を確認しながら、自分に合った始め方を相談していくような時間でした。
更衣室
室内全体の雰囲気
InBodyで身体をチェック
カウンセリングの後は、体組成計「InBody」で現在の身体の状態を測定します。
InBodyでは、体重だけでなく筋肉量や体脂肪なども確認できます。測定したデータはアプリに記録することもできるため、継続して通う場合には身体の変化を振り返る材料にもなります。
体組成計「InBody」
続いて、自分の体重だけで行うスクワットや、バーを使った腕立て伏せに近い動き、片脚で立つ動きなどに挑戦しました。
ここで確認するのは、単純に何回できるかということだけではありません。身体の柔軟性や関節の動き、左右差、動かし方の癖などを宮下さんが見ながら、この後に行うトレーニング内容を考えていきます。
動きを確認
宮下さん：
運動してこなかった方って、「自分はあまり動けない」と思っていることも多いんですよ。
でも、実際にやってみると意外とできることもあります。まずはできる動きから始めて、「ちゃんと動けるんだ」と感じてもらえたらいいですね。
実際の体験中も、動きができると「いいですね！」「上手です！」と自然に声を掛けてくれます。一方で、フォームが崩れれば身体の位置を調整してくれました。
厳しく追い込まれるというより、今できる動きを確認しながら、少しずつ次のトレーニングへ進んでいくような感覚でした。
リフォーマー
身体の動きを確認したところで、本八幡店の特徴でもあるマシンピラティスに挑戦します。
使用したのは、先ほど紹介したリフォーマー（※）。スプリングやストラップによる負荷を使いながら、トレーナーの指示に合わせてゆっくり身体を動かしていきます。
※「リフォーマー」とは、スプリング（バネ）の力で負荷を調整できる、ピラティス専用のベッド型マシンです。
マシンピラティスを体験
「息を吐きながらゆっくり」「戻すときも同じくらいの力加減で」など、呼吸や身体の位置もその都度教えてもらいます。
一見するとそれほど大きな動きではありませんが、実際にやってみると、背中やお腹まわりなど普段あまり意識していない部分を使っている感覚がありました。
呼吸や姿勢も確認しながら動作
初めて使う器具でも、一つずつ動きを教えてもらえるため、「このフォームで合っているのかな？」と迷わず、身体を動かすことに集中できました。
サスペンションを使ったトレーニング
マシンピラティスの後は、サスペンションを使った背中のトレーニングや、バンドを使ったお尻まわりのトレーニングにも挑戦しました。
サスペンションでは、ストラップを握って身体を斜めにし、自分の体重を負荷にしながら身体を引き寄せます。見た目以上に背中を使う感覚があり、普段あまり意識していない部分にも刺激を感じました。
こちらも決められたメニューを順番にこなすのではなく、最初に確認した身体の動きなどを踏まえて進めます。フォームや身体への負担を確認しながら、種目や負荷も調整してもらいました。
バンドを使ったトレーニング
目的によっては、ウェイトトレーニングやミット打ちなどを取り入れることもあるそうです。
ミット打ちもできる
宮下さん：
これは、その方の身体の動きや目的によって変わりますね。
今回だったらピラティスもすごく合っていると思いますし、そこに必要なトレーニングも少しずつ組み合わせていくと、筋肉もつけていきやすいと思います。
マシンピラティスとトレーニングを分けて考えるのではなく、身体の状態や目的に合わせて必要な運動を組み合わせていくのが、本八幡店の特徴です。
最後は身体をコンディショニング
トレーニングの最後には、スティック状のローラーを使ったコンディショニングも体験しました。太ももの前側や外側などをローラーでほぐしていきます。
最後にスクワット
そして最後に行ったのが、体験の最初にも行ったスクワットです。
同じ動きをもう一度やってみると、最初よりもすっとしゃがめるようになり、身体も動かしやすくなった感覚がありました。
ここまでで約60分。カウンセリングから身体のチェック、マシンピラティスや各種トレーニング、コンディショニングまで一通り体験できました。
※トレーニング自体は約45分です。
今回の体験で印象に残ったのは、運動に自信がなくても始めやすい雰囲気でした。
最初から厳しいトレーニングを求められるのではなく、今の生活や身体の状態を確認したうえで、できることから進めていきます。トレーナーさんも穏やかに声を掛けながら進めてくれるため、必要以上にプレッシャーを感じることはありませんでした。
「ここなら自分にもできるかも」と思えること。
それが今回の体験で感じた、YOKO's GYM本八幡店の魅力です。
パーソナルジムに少しハードルを感じている方も、実際に体験してみることで、トレーニングの内容やトレーナーさんの雰囲気、自分に合いそうな運動の進め方をイメージしやすくなります。
YOKO's GYM本八幡店のパーソナルトレーニングを体験してみてはいかがでしょうか。
体験の予約はLINE公式アカウントから行えます！
※取材時点の情報です。掲載している情報が変更になっている場合がありますので、詳しくは電話等で事前にご確認ください。
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