身体を温める食材
納豆、くるみ、ニンジン、にんにく、ニラ、エビ、ほうじ茶

身体を冷ます食材
ナス、トマト、大根、バナナ、海藻類、緑茶

身体を温めるものばかり食べると熱がこもることもあるのでバランスよく食べられるとよいです。
また季節に合わせて寒い時期には温める食材を多めにし、暑さの厳しい時期には冷ますものを多めにとって調節してみることもよいかもしれません。

日常の生活
基本的には規則正しい生活です。その中でバランスの取れた食事や良質な睡眠がポイントになります。
食事はタンパク質や緑黄色野菜を意識的にとるようにし、白砂糖や脂の多いものは避けるようにします。

過度なストレスや疲労は活性酸素を増やし卵子や精子の老化をすすめます。
睡眠は23時には就寝を目指し７時間以上の睡眠時間が確保できるように。