本日は二十四節気の大寒（だいかん）☃️
暦の上では一年でいちばん寒さが厳しくなる頃です
寒い日にはお風呂でぽかぽか温まりましょう♨️

入浴の効果
・血行を良くして体を温める
・筋肉や関節の緊張をほぐす
・体の汚れを落とす
・免疫細胞を元気にする

お風呂の温度
・熱め（42℃くらい）：交感神経を刺激して、からだを元気モードに。
　　　　　　　　　　　眠気を覚ましたい、風邪を予防したいときに。
・ふつう（40℃くらい）：血行を良くしてポカポカに♪
・ぬるめ（38℃くらい）：副交感神経を刺激して、からだを休養モードに。
　　　　　　　　　　　ぐっすり眠りたい、手足が冷たい、たくさん運動したとき、
　　　　　　　　　　　緊張をほぐしたい、足の疲れを感じる、気分を落ち着かせたいときに。

入浴中は胃腸の働きが鈍くなるので食事の前後30分は入浴を避けます。
ぐっすり眠るため、寝る1時間前までには入浴を済ませると良いでしょう。
水分補給、入浴前後のかけ湯、湯冷めにも注意してください


ご自身の体調やお好みで入浴方法を工夫してみましょう✨