睡眠は、体のコンディションを整える上で最も重要な要素です。その睡眠の質を高めるために気をつけたい習慣の一つに、寝る前２時間はスマホやパソコンを見ないようにすることです。

ブルーライトは、人間の目に見える光の中で最も紫外線に近い光と言われます。つまり、脳が昼間と錯覚してしまい、体を活動的にするための神経である交感神経が優位になってしまうのです。
本来は、体をリラックスさせて休めるための副交感神経が、夜寝る時間に向かって少しずつ優位になっていき、スムーズに睡眠に入っていくというのが自然なのです。

スマホを側に置いて休むと、気になってついつい見てしまいがちになります。スマホは別の部屋に置いて休みましょう。

もっとも、首や背中から腰にかけて硬結がある方は、当院の施術で良くほぐしておくことです。そのような状態では、夜になっても副交感神経優位になりづらく、副交感神経が支配している胃腸の調子も良好とはいかないでしょう。


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