前回では、快適な睡眠のためには寝る前までにメラトニンというホルモンをうまく引き出すことの重要性と、その方法について記しました。ポイントは、そのためには、先ずセロトニンを引き出すことでした。

今回は、そのセロトニン・メラトニンと食べ物の関係について記します。

鍵を握るのはタンパク質に含まれる必須アミノ酸の一種「トリプルファン」です。
トリプルファンは、セロトニンやメラトニンの合成に必須なアミノ酸であり、豆や豆製品、ナッツ、バナナ、青魚、肉類などに含まれています。
体内では生産できないので、朝食やランチなどで積極的に摂る必要があります。

ついでながら、当院に来院される方の大半は、不眠やパニック、うつ…など、脳（心）の不調を訴える方です。そして、そういった方々の中には「食」が一因となっている方が少なくありません。
当院では、「食」についてもアドバイスをしております。


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