今回の『きむきむ通信』

激しい運動をすると、自律神経は身体の状態を保つ為に忙しく働きますが、許容量を超えるとバランスが崩れ、活性酸素が大量に生成されます。
この活性酸素が自律神経を傷つけ疲労が起こります。

疲労が溜まると、身体のだるさ、筋肉の痛み、眼精疲労などの症状出て来ます。

精神的には怒りっぽくなったり、勘違いやど忘れが増えてしまったりする場合がありますが、放置しておくと、深刻な精神疾患になる可能性もあります。

・運動後のクールダウンをしっかりする
・良質で十分な睡眠
・栄養バランスの良い食事
・湯船につかる
・よく笑う

疲労を溜めない様に心がけましょう！！
いい陽気です！軽く身体を動かして、自律神経を整えましょう！

次回は、アクティブレスト(積極的休養)のお話です。


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