今回の『きむきむ通信』

アクティブレスト(積極的休養)のお話
積極的に身体を動かす事によって、疲労回復効果を高める方法です。

身体を動かすとかえって疲れるのでは？と思いますが、じっとして身体を動かさないで血行が悪くなるより、動く事によって血行が良くなり、疲労物質の排出が促され疲労回復効果が高まります。
「ストレッチ」「有酸素運動」などがいいです。
買い物に行く、駅の階段を使う、散歩ぐらいの運動でも効果は期待できます！

一方、パッシブレスト(消極的休養)と言う方法もあります。好きな音楽を聴いたり、入浴したりゆっくり身体を休めたり、睡眠を取ったりする方法です。

プロアスリートは、完全休養日を作っています。アクティブレストとパッシブレストをうまく組み合わせて行く事が大切になりますね。

季節外れの暖かさですが、体調崩しておりませんか？今年もあと2ヶ月。
今年の疲労や痛みを来年に持ち越さない様に心がけましょう！

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