こんにちは、伊藤薬局です。

■梅雨～夏の湿気対策に役立つ身近な薬膳の知恵

前回、前々回と梅雨の健康管理についてお話しましたが、今回は身近な食材で簡単にできる湿気対策をご紹介します。

梅雨から夏にかけては気温・湿度ともに高く、体の中にも余分な水分がたまりやすい季節です。中医学では「湿気を防ぐ・排出する」「脾胃の働きを高める」ことが養生の基本。家の除湿と同じように、体の中も風通し良く整えておきたいものです。

湿を取り除く食材には、ハトムギ、小豆、大豆、黒豆、そら豆、陳皮、トウモロコシ、トウモロコシのヒゲ、キュウリ、スイカ、メロン、さくらんぼ…など、意外と身近なものがたくさん。

■伊藤薬局おすすめ「炒りはとむぎ」と「黒豆茶」

湿気対策の食材として当店が特におすすめしているのが、「炒りはとむぎ」と「黒豆茶」です。

炒りはとむぎは炒ってあるので、そのままポリポリ食べたり、お茶やスープに入れたり、ご飯と一緒に炊いたり…と使い方は自由自在。ハトムギは本来“涼性”ですが、炒ることで冷やす作用が和らぎ、お腹や体が冷えやすい方にも安心しておすすめできます。

黒豆茶は平性（温めもしない、冷やしもしない）で季節や体質に関わらず、どなたにも使いやすいのが特徴。水分代謝を上げる・血を補う・腎を補うなど、梅雨や夏にぴったりのお茶です。

最近は初めて試される方も増えていて、「飲みやすい！」「使いやすい！」と大変ご好評をいただいています。特に多いのは、仕事や家事の合間のリフレッシュタイムにお茶として手軽に飲まれる方。水分補給や気分転換にもぴったりです。

■湿気対策の養生ポイント

・炒りはとむぎや黒豆茶を上手に取り入れる
・揚げ物や油っぽい料理、冷たい物・生ものを控える
・甘い物や味付けの濃い食事を避け、薄味を心がける
・水分は“ほどほど”がポイント！（日本の食事は意外と水分多めです）

あっさりめのお食事と湿気対策の食材・お茶を組み合わせて、これからの時期を元気に乗り切りましょう！

ご興味のある方はお気軽にご相談ください。