市川駅のパーソナルトレーニングジム
YOKO's GYM市川でございます！

今回はダイエットについてご案内致します。
まずチキンレースというのは
「相手の車や障害物に向かい合って、衝突寸前まで車を走らせ、先によけたほうを臆病者とするレース」

のことを指し"ボーダーラインのギリギリをせめる勝負"と今では置き換えられて使われる言葉です。
タイトルでも言うようにダイエットでもそれが言えます。

基本的には必要カロリーというものがあり、
基礎代謝カロリーを基に設定されることが多いです。

これを基準として摂取が必要カロリーを越えないように食事量を調整してダイエットをすめていきます。

さて、例えば現時点では2,000Kcalを摂っても大丈夫だとします。
ここでダイエットだ！ということで1,200Kcalに減らして有酸素運動（200kcalほど）で体重を落とそうとしてしまいました。
このまま2ヶ月頑張れば単純計算では8.5kgほど落とすことが可能です。
かなり魅力的な数字ですがここに落とし穴があります。

まず単純に800kcalマイナスというのは牛丼やカレーライス一食分です。
いきなりこれだけ減らしてしまうと序盤から精神的に辛い思いをしてしまうため継続がしにくいです。
そして最も悪影響なのが基礎代謝が下がり必要カロリーも低下してしまうことです。

摂取が非常に少ない状態が続くと
その摂取に合わせてエネルギーを効率化させようとしてしまうため1,200kcalでは落ちなくなってしまいます。
「こんなに落としてるのに減らないな…」
と焦りからさらにカロリーを落としていたちごっこのような悪循環が回ってしまいます。
最終的には少なすぎるカロリーで体調を崩してしまいダイエットどころではなくなってしまいます。

カロリーを調整する期間は3〜4ヶ月猶予を持って進め、200〜300カロリーマイナスを目安にゆっくりと行なっていきましょう！
落ちなくなってきたときにはわざと一日はマイナス500kcal、一日はプラス300kcalなど緩急をつけて変化をつけることで停滞を脱することができます。

このあたりの調整は難しいので専門のトレーナーからサポートを受けて、確実な効果を手に入れましょう。
体験お待ちしております！

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パーソナルジムYOKO's GYM 市川には、
ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しておりプロの格闘家もいます。
ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
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