インターバルの重要性

1回復時間の確保
筋肉やエネルギー系の回復に十分なインターバルを取る

2強度に応じた調整
高強度トレーニングでは長めのインターバル（2-5分）、低強度では短め（30秒-1分）

3心拍数の管理
インターバル中に心拍数が適度に下がるよう調整し、過労を防ぐ

4アクティブリカバリーの活用
軽い動き（ストレッチやウォーキング）で血流を促進し、回復を早める

5一貫性の維持
インターバルを計画的に設定し、トレーニングの質と継続性を保つ

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