こんにちは💗
コンタクトレンズ販売店の
Menicon Miru 市川店です🎃


今回は、近視と老視（老眼）の関係についてと、
老視（老眼）対策のお料理レシピをお伝えします🍳


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近視の人は老視（老眼）にならないって本当！？
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「近視」は、
“近くのものがよく見えて、遠くのものが見えづらい”という状態です。

そして「老視（老眼）」は、
“近くのものが見えづらい”という状態です。

近視が「屈折異常」であるのに対し、
老視は「加齢によって目の水晶体が硬くなり、ピント調節機能が低下する」ことで起こります。

そのため、
老視（老眼）は目の老化現象によって誰にでも起こりうる症状であり、
近視だからならないわけではありません。
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ただ、近視の人は裸眼なら近くが見やすいということから、
老眼になったことに気づきにくい、ということがあるのかもしれません💡

ということで、
近視の人でも老視（老眼）にはなります！


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目のアンチエイジングレシピ
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できるなら老眼になる時期はなるべく遅らせたいですよね⏳

体と同じく、目のアンチエイジングには普段からの食生活がとても大切です。

特にビタミン群は、目にとってとても大切な栄養の宝庫です✨
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中でもビタミンAは「目のビタミン」ともいわれ、
目を活性化させる働きがあります。


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にんじんとごぼうの胡麻サラダ
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あっさりとレモン汁で仕上げたサラダです🥗

おなかの掃除にもGOOD👍

ごぼうは歯ごたえが残る程度にさっと茹でるのがポイント🌟

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材料（２人分）
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にんじん … １本
ごぼう … 1/2本

【A】
オリーブ油 … 大さじ２
レモン汁 … 大さじ２
塩 … 小さじ１
こしょう … 少々
砂糖 … ひとつまみ
すりごま … 大さじ１

※酢水（【３】で使用）を別にご用意ください。

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　　作り方
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【１】にんじんはスライサーで細切りにします。
【２】ごぼうは皮をタワシなどでこすり、スライサーで細切りにします。
【３】【２】を一度酢水にさらしてアクを抜き、熱湯でさっとゆでます。
【４】ボウルに【A】を混ぜ合わせます。
【５】にんじんとごぼうを【４】に加えて和えます。



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ほうれん草とチーズのケーキ
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たっぷりのほうれん草が食べられる簡単ケーキです🍴

クリスマスパーティーや忘年会など、みんなで集まるときにぴったり🎉

手みやげにもおすすめです🎁

プロセスチーズの代わりにナチュラルチーズを使っても、
チーズが溶けておいしいです🧀😋

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材料（リング型１個分）
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ほうれん草 … １束
プロセスチーズ … 50g
ホットケーキミックス … 250g
牛乳 … 100ml
卵 … ２個

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　　作り方
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【１】ほうれん草はさっと茹でてしっかりと水気を切り、1センチ幅に刻みます。
【２】プロセスチーズは小切りにします。
【３】ボウルにホットケーキミックス、牛乳、卵を混ぜ合わせます。
【４】【３】に【１】と【２】を加え混ぜ合わせます。
【３】リング型に流し入れ、180℃のオーブンで25～30分焼きます。
　　　冷めたら切り分けてお召し上がりください。



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鶏レバーとブロッコリーのごま焼き
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魚焼きグリルで焼くため、簡単に作れ、油を使わずヘルシーです。

苦手な人も多い鶏レバーですが、
めんつゆとごまの香ばしさで、苦手な方でも食べやすいメニューです。

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　材料（2人分）
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鶏レバー … 200g
ブロッコリー … 1/2個
めんつゆ … 大さじ２
白ごま・黒ごま … 大さじ２

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　　作り方
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【１】鶏レバーは余分な脂肪を除き、薄くそぎ切りにし、水で洗います。
【２】めんつゆ（大さじ１）に漬けて下味を付けます。
【３】ブロッコリーは小房にわけ、残りのめんつゆに漬けます。
【４】【２】と【３】の汁気を除き、ごまをまぶし付けます。
【５】魚焼きグリルで焼きます。



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カラフルピーマンと牛肉の炒めもの
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色鮮やかなピーマンとパプリカ、牛肉を
オイスターソースで炒めた中華風の一品です。

見た目が華やかなので、おもてなし料理としてもオススメです🥂

ゴマ油の香りがとても香ばしく、ごはんがどんどんすすむメニューです🤤

ベータカロチンは脂溶性なので、油で炒めることで吸収率を高めることが出来ます🙌

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　材料（２人分）
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パプリカ（赤・黄） … 各1/2個
ピーマン … ２個
牛薄切り肉 … 100g
しょうゆ・ゴマ油（下味用） … 各小さじ１
ゴマ油 … 小さじ２
オイスターソース … 大さじ1/2
しょうゆ … 大さじ1/2

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　　作り方
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【１】パプリカとピーマンは軸と種を除き、１センチの輪切りにします。
【２】牛肉は一口大に切り、しょうゆとゴマ油で下味をつけます。
【３】下味をよくしみこませるために、牛肉を手でもみこみます。
【４】フライパンにゴマ油を熱し、【１】と【３】をいため合わせます。
【５】オイスターソースとしょうゆで調味します。



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かぼちゃ入り　コーンブレッド
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ホットケーキミックスを使い、フライパンで焼く簡単ブレッド🍞

マヨネーズをつけて、パン感覚でどうぞ🎵

かぼちゃに、すり下ろしたにんじん、さつまいもなど、
カロチンの豊富な野菜をさらに加えるのも、美眼づくりにオススメです😉

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材料（１個分：直径18〜20cmのフライパン相当）
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ホットケーキミックス … 200g
卵 … １個
牛乳 … 50ml
バター … 20g
クリームコーン … 小1缶(190g)
かぼちゃ … 200g
マヨネーズ … 適量

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　　作り方
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【１】ボウルに、ホットケーキミックス、卵、牛乳、バター、クリームコーンを入れて、よく混ぜ合わせます。
【２】かぼちゃはラップをして、電子レンジ強で２分加熱し、種とワタを取り除き、１cm角に切ります。
【３】【１】に【２】を加えて、ザックリと混ぜます。
【４】フライパンに油をしき、生地を流し込みます。
【５】弱火で10～12分焼き、裏返して弱火で５分程焼きます。
【６】食べやすい大きさに切り分け、マヨネーズを付けてお召し上がりください。


今回ご紹介したレシピ以外にも、
レバー（牛、豚）や卵黄、うなぎ、鮭、
ワカメ、海苔、ひじき、キウイフルーツ、柿　などなど、
ビタミンAが多く含まれる食品を
積極的に食事に取り入れてみるのもオススメです👏



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老眼が気になったら
「遠近両用コンタクト」もご検討を
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日頃の食事で目をいたわるだけでなく、
今お使いのコンタクトレンズも
老眼対策に有効な商品に変えてみてはいかがでしょうか😊
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おすすめなのが「遠近両用コンタクトレンズ」です。

一般的なコンタクトレンズは、
一点がよく見える「単焦点」のレンズとして設計されています。

近視の人は、
遠くがよく見えるようにコンタクトレンズを作ったのはいいものの、
近くを見ると目が疲れるようになってしまった経験を
お持ちの方もいるのではないでしょうか🌀

遠近両用コンタクトレンズは、
近くから遠くまでの広い距離の見えやすさを確保するために
特殊な仕組みで作られたレンズです。

老化によって目のピント調整が鈍くなったとしても、
遠近の両方がすっきり見えて目も疲れにくくなる仕組みになっています。

見え方に応じて、コンタクトレンズもアップデートしてみましょう💡


メニコンの遠近両用レンズはこちらから
↓↓
遠近は、まだ早いと思っていませんか？　気が付いていないだけで、はじめどきかもしれません。


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　　最後に
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改めてですが、近視の人でも老眼になります。

年齢を重ねるとともに、
髪の毛が白くなったり、
耳が遠くなったりするのと同じで自然な現象です。

40歳を過ぎるとピントが合う距離が遠ざかってきて、
40歳で20cm、45歳で30cm、50歳になれば40cmと
ピントを合わせるためにだんだんと長い距離が必要となっていきます。

「近視なら老眼にならない」は誤った情報です！

日頃からのアイケアをぜひ心がけてください✨

とは言っても、
新しいことを始めたり、習慣にすることは、なかなか大変ですよね💦

今回お伝えした目のアンチエイジングレシピも、
継続してビタミンAを摂取することが大切ですので、
まずは１品作ってみたり、
お惣菜をアレンジしてみたり、
ハロウィンのパーティーなどで作ってみたりと
楽しみながら取り入れてみてください🥰

また、遠近両用コンタクトレンズは、
すでに老眼でお困りの方はもちろん、
薄暗いと字が読みづらかったり、
以前より目が疲れやすくなったりしている方にもおすすめです！

老眼対策だけでなく、
目が見えづらいと感じている人は
日頃の食事を気遣うのと合わせて、
遠近両用コンタクトレンズの使用をぜひ検討してみてください🙇‍♂️


皆様のご来店お待ちしております🍈🥭


※コンタクトレンズは高度管理医療機器です。必ず眼科医の指示を受けてお求めください。
※眼科検査料は別途必要となります。健康保険証やマイナンバーカードを必ずお持ちください。
※眼の状態によってはご希望のコンタクトレンズの処方が出ない場合もあります。ご了承ください。
※有効期限内の処方箋（指示書等）をお持ちの方は、眼科の診察は不要です。



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