こんにちは！

すっかり春の気候に変わってきて、

各地では入園式などが行われている時期ですね


今回は、

1つお兄さんお姉さんになった、

つき組さん(3歳児クラス：年少)が行っている

『体幹トレーニング』を紹介します


1.準備体操

子どもたちは大きな声で「1.2.3.4.5.6.7.8」と

カウントを取りながら入念に準備体操をします。

2歳児クラスの時から行っている準備体操という事もあり

1学年上がったつき組さんにはお手の物！

ケガをしないようしっかりと準備体操を行いました


2.ウォーミングアップ

・体操

最初は苦手な子もいた体操ですが

今ではとて楽しそうにこなしています

筋力を鍛えるには体の柔らかさも大切ですよね


・V字バランス

こちらは、腹筋と上半身の筋力を鍛えます。

まだ練習中でふらふらとしてしまう子もいますが、真剣にバランスを取ってがんばっています

・肘立て/片足上げ

続いて上腕や胸筋を鍛えることのできる肘立てです。

こちらも楽しそうに行っている子どもたちの姿が

とてもたくましく見えました


3.体幹トレーニング（バランスボール）

まずはバランスボールの上に乗れるようになるための練習です。

体幹がなければ、バランスボールに乗ることは難しいのですが、

パフォーマー*¹の支えもありつつ上手に乗ることのできた、つき組さん。

*¹コンパス幼保園では、"大人が子どもを保育する"のではなく、
1人の人間性や人生観＝パフォーマンスをたくさん見ることにより
人生の経験値が増え成長につながる。
という理由などから、先生たちのことを“パフォーマー”と呼んでいます。

バランスボールに乗りながら

ジャンプもすることができた子どももいました。

日々の練習の効果が出ています


3.持久力・瞬発力

持久走は、園内の長い廊下を何度も往復します。

少し疲れのみえる子どもには、

一緒に走ったり声を掛けたりして

最後まで走ることを目標としています。

この練習は、毎年行われる『マラソン大会』の

日々の練習にもなっています

瞬発力トレーニングは、

マットの四角にテープを貼り、

4箇所をタッチしながら時計回りと反時計回り

（1分×2回）を全力で走ります。


トレーニング終盤になると疲れを見せる子どもや

やりたくない！とやる気をなくしてしまう子どももいます。

そんな時はお友だちが「一緒にやろう！頑張ろう！」

と声を掛けながら頑張っている姿が見られます。

トレーニングは個人競技であるものの、

全員で1つのトレーニングを頑張りたい！という姿勢に

私たちも協力することの素晴らしさを

改めて勉強させてもらえます


【ひとことメモ】

トレーニングには有酸素運動と無酸素運動があります。

今回は無酸素運動中心のトレーニングを紹介させていただきました。

無酸素運動は筋力を瞬発的に発揮するパワーを高める効果が期待されているので、

子どもたちの動作スピード向上や筋力アップを目的としています♪


筆者はダイエットを重視したいので

無酸素運動で筋力を上げつつ有酸素運動で体脂肪を燃やす

という目的をもって運動を頑張ります…

N's performer