こんにちは、誠心堂薬局 南行徳本店です。

最近、30〜40代の方から
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「眠っているはずなのに、朝スッキリしない」
といった“眠りの浅さ”に関するご相談が増えています。

今回は、途中で目が覚めてしまうタイプの不眠でお悩みだった30代のお客様の体験をもとに、漢方でどのようにサポートしていったのかをご紹介します。

■ 夜中に何度も覚醒…心も身体も休まらない毎日

ご相談くださったのは、フルタイムでお仕事をされている30代のお客様。

・寝つきはそこまで悪くないのに、夜中に2〜3回目が覚める
・一度起きると、頭が冴えてしまい、再入眠に時間がかかる
・朝は起きられるが、常に頭が重く、日中の集中力も続かない
・休日も「ぐっすり眠れた感じ」がなく、気分も晴れない

という状態が数ヶ月続き、「このままだと仕事にも影響しそうで不安」と、漢方相談にいらっしゃいました。

■ 中医学から見た“途中で目が覚める”原因とは？

中医学では、途中で目が覚めてしまう、眠りが浅いといった状態を、

・ストレスや緊張による「気」の巡りの滞り
・考えごとが多く、心と頭が休まらない「心脾両虚」タイプ
・長時間のパソコン作業などで消耗した「血」が不足している状態

など、心と身体のエネルギーバランスの乱れとして捉えます。

今回のお客様は、
・責任のある仕事で常に頭を使っている
・帰宅後もスマホやPCを見る時間が長い
・夕食が遅くなりがちで、寝る直前までバタバタしている
といった背景から、「心（しん）」と「脾（ひ）」の両方が疲れているタイプと判断しました。

■ まずはカウンセリングで「眠れない理由」を一緒に整理

初回のご相談では、約1時間かけて、

・眠れなくなった時期やきっかけ
・仕事や家庭でのストレス状況
・食事やお酒、カフェインのとり方
・日中の眠気やだるさ、頭痛の有無
・舌の状態や脈の状態

などを丁寧に伺いました。

そのうえで、
「なぜ途中で目が覚めてしまうのか」
「どこに負担がかかっているのか」
を一緒に整理し、

・心身の緊張をやわらげる漢方
・「気」と「血」を補い、眠りの土台を整える漢方

を組み合わせてご提案しました。

■ 漢方と“ちょっとした習慣見直し”で少しずつ変化が

併せて、すぐに実践できる生活養生もお伝えしました。

・寝る1時間前はスマホやPCの使用を控え、明るい画面から目を休める
・夕食は「腹八分目」を意識し、就寝の2〜3時間前までに済ませる
・寝る前に、ゆっくりと深呼吸をする時間をつくる

漢方の服用とこうした習慣を続けていただいたところ、

・2週間ほどで「夜中に起きる回数が減ってきた」
・1ヶ月後には「起きても再び眠りやすくなった」
・3ヶ月目には「朝の重だるさが減り、日中の集中力も戻ってきた」

といった変化を感じていただけました。

■ 「眠れるようになったら、気持ちにも余裕が出てきました」

その後も状態に応じて漢方の内容を微調整しながら継続。

「以前は、夜になると『また眠れなかったらどうしよう』と不安でしたが、最近は“眠るのがこわい”感じがなくなってきました」

とお話しくださり、表情もとても柔らかくなられたのが印象的でした。

睡眠は“心と身体をリセットする時間”です。
ぐっすり眠れるようになることで、
・イライラしにくくなる
・仕事や家事への集中力が続く
・朝の目覚めが軽くなる
など、日常の質にも大きく影響してきます。

■ 「年齢のせい」とあきらめる前に、ご相談ください

30〜40代は、仕事・家事・育児などで負担が重なりやすく、睡眠の不調が出やすい世代でもあります。

「年齢的に仕方ないのかな…」
「忙しいから、ちゃんと眠れなくても我慢するしかない」

と無理をしてしまう前に、一度立ち止まって、ご自身の体調を見つめ直すお手伝いをさせていただければと思います。

誠心堂薬局 南行徳本店では、
・途中で目が覚めてしまう
・眠りが浅く、疲れが取れない
・不安感や緊張で眠れない
など、睡眠にまつわるご相談を随時承っています。

「こんな状態でも相談していいのかな？」という段階でも大丈夫です。
処方箋のついでにお声がけいただく形でも構いませんので、どうぞお気軽にご相談ください。

※上記は一例であり、すべての方に同じ経過や結果を保証するものではありません。
※漢方薬は体質や症状によって適したものが異なります。自己判断ではなく、ご相談のうえお選びください。
※ご相談は予約優先ですが、当日受付も可能です。店頭にてお気軽にお声がけください。