今回の『きむきむ通信』

この時期の水分補給のお話。
乾燥するこの時期、無意識に身体の水分が蒸発しやすくなります。
汗をかいたり、喉が渇く事がないと水分補給を怠りがちですよね。
汗や尿で体外に出る分と、水分や飲食で体内に入る分のバランスが取れていないと、脱水症状を起こしてしまいます。
その症状として、なんとなく頭が痛い、胃もたれがする、足がつる、などが出てくる事もあります。

1日、1.5リットルを目安に、2〜3時間おきに水分補給をおすすめ致します。
ご高齢の方は、喉の渇きを感じにくくなっている事もありまし、トイレが近くなるから！との理由で控えておられる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
時間を決めて、意識的に水分補給を心がけましょう！


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