今回の『きむきむ通信』

睡眠が不足すると体調が悪くなったりするのは当然ですが、それ以外にも慢性的な睡眠不足が続く事は生活習慣病のリスクを高める事に繋がります。

体内のホルモンバランスに悪影響を及ぼし、自律神経を狂わせてしまうからです。
例えば、睡眠不足の状態ですと食欲を抑える役割があるホルモンが不足する様になったり、食事の間隔が不規則になる事で運動量が減り、肥満のリスクも高まります。

睡眠において重要なのは、時間ではなく『質』
朝起きた時、『ぐっすり寝れたぁ〜』と言う感覚を大切にしましょう！

『質』を高めるには、やはり正しい生活のリズムです。
朝日を浴びる事で体内時計を合わせて、夜はしっかり寝ると言う習慣を心がけてみてはいかがでしょうか？

10月に入り涼しくなって来ました。
着る物で調整してお過ごし下さい。

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