今回の『きむきむ通信』

ロコモティブシンドロームの予防法

①椅子からの立ち上がり【10回×2】
②座位で片足づつ膝を伸ばす【10回×3】
※つま先は、上に向けましょう！

毎日、3〜4分程度の運動です。
腰や膝が痛い時は無理をしてはいけませんが、軽い運動を続ける事が大切になりますので、頑張りましょう！


《12月・年末年始のお休み》
・毎週水曜日
・12/31(日)午後〜2024.1/05(金)まで


今年もあと2週間程。
寒暖差が非常に激しく、空気も乾燥しております。
体調を崩されている方も多く、学校閉鎖になっている小学校もありました。

『保温・睡眠・ストレッチ』を心がけましょう！
どうぞ、お身体ご自愛ください。

今年の痛みや疲れは今年の内に😊
ご連絡・ご予約お待ちしております🙇‍♂️

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