長いお休みが明けてお仕事が始まり、そろそろ身体の疲れや違和感を感じている方が増えてきています。

「まだ身体が仕事モードに切り替わっていない気がする」「背中や腰が重いまま」という方は、早めに一度、背中や腰まわりをリセットしてあげるタイミングかもしれません。

■ こんな“休み明けサイン”はありませんか？

• 通勤途中で、背中から腰にかけて違和感や重さが出てくる
• 長時間座っていられず、すぐ背中や腰がつらくなる
• 背中の張りが抜けず、呼吸が浅いと感じる

このような状態が続いているときは、気温差や生活リズムの変化で、首〜背中〜腰、そして脚の筋肉までこわばっている状態になっていることが多いです。

■ 背面＋脚をしっかりほぐして、“呼吸しやすい身体”へ

当院では、首から背中・腰までの「背中全体」と、ハムストリングス（太ももの裏）〜ふくらはぎまでの下肢をセットで丁寧にみていきます。

背中がガチガチに固まっていると、胸郭（胸まわり）が広がりにくくなり、呼吸も浅くなりがちです。背中をしっかりほぐして胸郭が開いてくると、スーッと息が入りやすくなり、血行も良くなっていきます。

柔道などでも、背中を強く打つと一瞬息が止まることがありますが、それだけ背中と呼吸は密接に関係しています。だからこそ、「背中をゆるめること」が休み明けの不調ケアのポイントになります。

■ 我慢する前に、“少し変だな”と感じたらご相談ください

「そのうち慣れるかな」と様子を見ているうちに、背中や腰のつらさが長引いてしまう方も少なくありません。

通勤中の違和感や、長く座っていられない感じ、背中の張りと呼吸のしづらさが気になり始めた段階で、一度ご相談いただくと、仕事モードへの切り替えもスムーズになりやすいです。

当院では、そのときの体調やお仕事の状況をお伺いしながら、無理のない範囲で背中・腰・下肢を整えていきます。

「このまま働き続けて大丈夫かな…」と不安を感じたら、早めに身体を整えて、新しい一年のスタートをラクに切っていきましょう。