「朝からすでに疲れている感じがする」「一応寝ているのに、スッキリ起きられない」――そんなご相談が、この時期少しずつ増えてきています。

もしかするとそれは、“春先のだるさ”の裏側で、自律神経が頑張りすぎているサインかもしれません。

■ 三寒四温の時期は、自律神経がフル回転しやすい

今の季節はいわゆる「三寒四温」。寒い日と暖かい日を行ったり来たりしながら、少しずつ春に向かっていく時期です。

この寒暖差に対応するために、身体の中では自律神経が、体温や血管の状態を整えようとフル回転しています。

その結果、本来は夜に向かってゆっくり「オフ」に切り替わっていくはずのところが、オンオフのスイッチがうまく切り替わらない状態になりやすくなります。

■ オンオフの切り替え不良 → 眠りが浅くなり、朝から疲れている

夜になっても身体が「オン寄り」のままだと、布団に入っても深く休みにくく、眠りが浅くなりがちです。

すると、

• 一応寝ているのに、朝から疲れが残っている
• 起きた瞬間から、身体が重い・頭がボーッとしている

といった状態が続きやすくなります。

このまま仕事を始めると、

• 集中しづらい・ミスが増えた気がする
• 夕方前にはどっと疲れてしまう

といった、いわゆる“春先のだるさ”として表に出てきます。

■ 「自分のせい」ではなく、季節と自律神経の影響かもしれません

この時期のだるさや朝からの疲労感は、「気合が足りない」「怠けているから」というよりも、季節の変化に自律神経が追いつこうと頑張りすぎている結果であることが少なくありません。

まずは、「三寒四温の時期は、オンオフのスイッチが切り替わりにくくなり、眠りが浅くなりやすい」という仕組みを知っておいていただけると、「自分だけおかしいのかな…」と必要以上に責めずにすむと思います。

■ 次回はチェックリストと、仕事中でもできるリセット方法をお伝えします

次回は、

• 「こんな状態が続いていたら、自律神経が少しお疲れ気味かもしれません」というチェックリスト
• デスクワーク中やお仕事の合間でもできる、簡単なリセット方法

をお届けする予定です。

「朝から疲れている感じが続いている」「春先になると毎年なんとなくだるい」という方は、ぜひ次回のニュースも読んでみてくださいね。