こんにちは！ヨコズジム本八幡店です！

今日は以前流行った「糖質抜きダイエット」
について‼️
現在はかなり減って来たと思いますが、
まだまだ糖質を抜いたダイエットをされる方が
見受けられます😶

実は糖質を減らす事で体に悪影響ばかり…
具体的な変化としては、

①集中力が落ちる
脳は主にブドウ糖を使って働きます🧠
糖質不足だと神経伝達が働かず、
ボーッとしやすくなります🌀

②イラストしやすい
糖質が減ると「幸せホルモン」の「セロトニン」が
低下する事で気分が不安定に…

③眠りが浅くなる
糖質は睡眠を促す「メラトニン」の生成に
関わっています🥱

④便秘•肌荒れ
糖質を含む食品（穀物や果物など）には
腸内環境を整える食物繊維やビタミンが
豊富なため、制限すると腸の働きを下げます。

⑤生理不順•PMS悪化
長期的に糖質制限をしてしまうと
脳が「生殖機能」より「生存優先」し
生理周期の乱れやPMSの悪化につながります。

⑥筋肉が落ちて代謝ダウン
糖質が不足すると筋肉を分解し糖新生を起こします。
※糖新生＝足りない糖を筋肉や脂肪から補うこと
これが続く事で筋肉が減り、基礎代謝が下がります⤵️


「夜だけ抜こう」「白米は食べない！」
はむしろ体にとって良く無いことばかり😞
「糖質」＝「太る」はもう古い‼️

大事なのは、
「糖の選び方」と「量とバランス」です💪

生涯、健康であり続けるために
無理な食事制限ではなく、程よく楽しんだ食事を
心がけていきましょう❤️‍🔥