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高津駅・溝の口駅のパーソナルトレーニングジム
YOKO's GYM 市川店です。

トレーニング（ウエイトトレーニング）によって、効率的に身体づくりを進めていくために、ぜひとも記憶していただきたい『※トレーニングの三原理五原則』というものが存在します。

今回はそちらの内の一つ（第二弾）をご紹介します。

※11/23の投稿よりこちらのシリーズがスタートしております。ぜひ初回からご覧ください。

『可逆性の原理』

可逆性というのはあまり聞き慣れませんよね。
簡単に説明しますと…

「日々のトレーニングによって培った筋肉量・筋力等も、トレーニングをやめてしまえば少しずつ元の状態へ退化していく。」

というものです。

使わないものは衰える…当然と言えば当然ですね。

身体機能以外も同じだと思います。
せっかく頑張って勉強した分野でも、しばらく勉強をサボっていれば徐々に記憶も薄れていってしまいますよね。

トレーニングのお話に戻ります。

したがって、せっかく手に入れた身体機能を落とさぬよう、全身の部位を少なくとも週に１回は刺激を与えていけると良いかと思います。

トレーニング頻度の増加・維持が難しいという方々も多いかと思いますが、上手く時間を捻出していきましょう！

ご覧いただき誠にありがとうございました。


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