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市川駅のパーソナルトレーニングジム
YOKO's GYM 市川店です。

トレーニング（ウエイトトレーニング）によって、効率的に身体づくりを進めていくために、ぜひとも記憶していただきたい『※トレーニングの三原理五原則』というものが存在します。

今回はそちらの内の一つ（第三弾）をご紹介します。

※11/23の投稿よりこちらのシリーズがスタートしております。ぜひ初回からご覧ください。

『特異性の原理』

特異性・・・こちらも普段は聞き慣れませんよね。
簡単に説明しますと…

「トレーニングは刺激した部位や機能にのみ効果が現れる」

というものです。

スクワットをすれば足腰の筋力強化となりますし、
ベンチプレスをすれば胸や腕の筋肉が太く(強く)なっていきます。
走ることにおいての体力をつけたいのであれば、スクワットやベンチプレスではなく、ランニング等の心肺機能を高めるメニューに取り組み持久力を高める他ないということです。

テスト勉強において、勉強をしていなかった教科で良い点数がとれることはほとんどありませんよね？
それと似たようなものかもしれません。

もしも今、何気なく取り組んでいるエクササイズがあるのであれば、その意味を明確にして目標意識をもって取り組むことが重要です。

ご覧いただき誠にありがとうございました。

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ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
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