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市川駅のパーソナルトレーニングジム

YOKO's GYM 市川店です。

みなさん、疲労の管理はどのように意識をされていますか？

僕自身の話をさせていただきますと、

この１ヶ月間は年末年始も休むことなく、殆ど毎日トレーニングを継続していました。

そのため…

「十分な睡眠時間を確保しても体が重い」

「直ぐに眠くなる」

「関節の痛み」

…などの症状を感じていました。

このような症状が出た場合は、最近までは１日だけトレーニングを休むという手段をとっていましたが、どうやらそれでは回復できそうにありません。

そして徐々にトレーニングの質の低下も感じている段階です。

仕方ない。

ここで思い切って３〜７日間の休息をとろうと思っています。

正直、今まではたった１日の休息ですら「筋肉が落ちてしまうのでは…！？」という休息に対する恐れを感じざるを得なかったのですが・・・

「休息を恐れてはいけません。」

研究データ上では長期間トレーニングを継続していた対象者の場合、１週間程度の休息は『短期的な休みの内』に入り、目立った筋肉量の低下ないということが分かっています。

ここで１度より良い体をつくるために、そして、トレーニングの質を上げるために、遅めの年末年始休みをとりたいと思います。

みなさんも私と似たような症状が出てきた場合には、ある程度まとまった休息期間を設けてみてはいかがでしょうか？

お家でゆっくりとコーヒーを飲みながら本を読む。

そんな日も大切ですね。

ご覧くださりありがとうございました。

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【パーソナルジムYOKO's GYM 市川】

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