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市川駅のパーソナルトレーニングジム

YOKO's GYM 市川店です。

 

トレーニング（ウエイトトレーニング）によって、効率的に身体づくりを進めていくために、ぜひとも記憶していただきたい『※トレーニングの三原理五原則』というものが存在します。

 

今回はお試しもそちらの内の一つ（第八弾）をご紹介します。

 

※2025/11/23の投稿よりこちらのシリーズがスタートしております。ぜひ初回からご覧ください。

 

今回が最終回です。

 

『反復性の原則』

 

簡単に説明しますと…

 

「トレーニングは継続的に行うことにより、大きな成果を得ることができる」

 

というものです。

 

まさに継続は力なり。

 

継続というワードは前回の『個別性の原則』にも登場しましたね。

それだけ継続というものが大切だということを表しています。

 

どれだけハードに、理に適った効果的なトレーニングを行おうとも、１回や２回取り組んだだけでは願った効果を得ることはできません。

継続が難しい理由がトレーニングの辛さにあるのであれば、強度やボリュームを下げるのも１つの手です。

ハードなトレーニングをたった数回行うよりも、適度なトレーニングを数十回行えるほうが長期的にみて成果を得やすいということです。

 

自分自身に合ったトレーニングを行いやすい時間帯や頻度、トレーニングメニューを見極め、半永久的に生活習慣の一部にできるようにしましょう！

 

約2ヶ月弱の間、お付き合いいただきありがとうございましたm(_ _)m