「なんだか最近、疲れが残る...」
「ストレスでついつい食べ過ぎてしまう...」
そんなお悩みをお持ちの方へ、実は心の健康と腸には深い関係があるんです💡

腸は第二の脳って本当？
私たちの腸は、実は脳と密接につながっています🧠
その秘密は...なんと幸せホルモン「セロトニン」に大きく関係していると言われています！

💝 セロトニンって何？
セロトニンは、興奮系ホルモンを抑え目覚めをよくしたり、やる気を起こさせたり、前向きな気持ちを高める幸せホルモンです。
その幸せホルモンである、セロトニンの90％は腸内細菌の助けを借りた腸の粘膜でつくられ、脳で作られるセロトニン脳腸創刊で密接な関係をもってホルモンバランスをとっています。
《引用：井上信孝 監修『マンガでわかるシリーズ がんや感染症などの現代病に打ち克つ Let's 腸活！』株式会社ヘルス研究所、2021年 11-12ページ》

🌸 セロトニンが減ると...
・イライラしやすくなる⚡
・食欲がコントロールしづらい
・眠りが浅くなる
・ネガティブな考えが増える
・どうしても食べ過ぎてしまう…など

💡 セロトニンを増やすコツ
・規則正しい食事をとる
・よく噛んでゆっくり食べる🥢
・発酵食品を取り入れる
・腸内環境を整える
・日光を浴びる☀

特に心が疲れているときは、腸の健康に気を配ることで、セロトニンの分泌も整い、心も体も前向きに変化するようにしていきましょう！

ダイエット中のプレッシャーやネガティブな思考も腸活でセロトニンを増やして前向きにキレイになりませんか？🌈

耳つぼダイエットPlusでは、心と体の両面からあなたの健康をサポート◎
地域の保健室として、健康になるあなたを応援します！
新しい自分に出会う一歩を、私たちと一緒に踏み出しませんか？？


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