今回の『きむきむ通信』

コロナ感染拡大で今週にも規制がかかりそうですね。
寒さに加えて、運動不足が重なるとこの時期多発するのが『ぎっくり腰』
通称であって、病名や診断名ではありませんが、有名ですね。
急性の腰痛の事で、動けなくなって救急車のお世話になる方もいらっしゃる程つらい痛みが襲います。

予防法として、先ずは温める・身体を冷やさない！いつもと同じ事ですね。

もう一つは、適度な運動。これ大事です！
何もしてないのに...ってよく聞かれますが、何もしてないから！が正解かも知れません。

椅子に座って同じ姿勢を続ける事が腰には一番負担がかかります。
中々、仕事中は難しいかと思いますが、定期的に立ち上がって、硬くなった筋肉や悪くなった血行を良くしてあげて下さい。

身体を急に捻ったり、くしゃみや咳でも誘発される事がありますので、何か物を持ち上げる時は、膝を曲げて、腰だけでかがまない様にしましょう！
コツは、自分の向いている方向につま先が向いているか！！身体を捻っているとつま先は顔と違う方向に向いてますよね。

治りはいいですが、痛みが強く、生活に支障がでる痛みですので、お気をつけ下さい。

普段から、ストレッチやマッサージ、はりきゅうなどでケアしておくと、ぎっくり腰になっても軽く済みますので、身体の痛みや体調不良など、お気軽にご連絡・ご相談お待ちしております。
　☆070-1200-0740☆