三寒四温で寒暖差が大きくなるこの時期、「なんとなく不調が続く」というお声が増えてきます。今月は全4回のシリーズで、季節の変わり目の不調についてお話していきます。第1回の今回は、まず「どんな症状が出やすいのか」「なぜ起こりやすいのか」を整理してみましょう。

■ こんな不調はありませんか？

季節の変わり目になると、当院には次のようなお悩みが集まりやすくなります。

• 朝から身体が重く、エンジンがかかりづらい
• 寝ているはずなのに、疲れが取れにくい
• 肩こり・首こり・腰の重さがいつもより強い
• 頭がボーッとして集中しづらい
• なんとなくイライラ・落ち込みが増える

「検査では異常なし」と言われたけれど、やっぱりつらいというご相談も少なくありません。まずは、「この時期は不調が出やすい季節なんだ」と知っておくだけでも、少し気持ちがラクになる方もいらっしゃいます。

■ 背景にあるのは“自律神経のフル回転”

春先は、気温や気圧、昼夜の長さなど、身体を取り巻く環境が大きく変化する時期です。この変化に対応するために、体温や血管の状態を整えてくれている自律神経がフル回転しやすくなります。

本来は、昼は活動モード（交感神経）、夜は休息モード（副交感神経）というように、オンとオフが自然に切り替わっていますが、

• 寒い日と暖かい日が短いスパンで入れ替わる
• 気圧の変化が大きい
• 年度末で忙しく、睡眠や生活リズムが乱れやすい

といった条件が重なると、「オンのままブレーキがかかりにくい状態」になりやすくなります。その結果、

• 眠りが浅くなり、朝から疲れている
• 筋肉のこわばりが取れず、肩こり・腰痛が強く出る
• だるさ・頭の重さ・気分の浮き沈みが出やすくなる

といった形で、不調として表に出てくるのです。

■ 「歳のせい」「気のせい」にせず、身体のサインとして受け取ってみてください

季節の変わり目に体調を崩しやすいと、「自分だけ体力がないのかな」「歳のせいかな」と感じてしまう方も多いのですが、背景には季節と自律神経の影響が重なっていることが少なくありません。

「なんとなくおかしいな」「この重さ・だるさが続いて不安だな」と感じたときは、身体からのサインが出ているタイミングだと思っていただければと思います。

次回（第2回）は、こうした不調に対して、日常生活の中でできる「ちいさな対処法」についてお伝えしていく予定です。

「自分の場合はどこから整えていけばいいのか知りたい」「この不調も季節と関係があるのかな？」という方は、来院時や公式LINEで遠慮なくご相談くださいね。