前回の第1回では、季節の変わり目に「なんとなく不調」が増えやすい背景として、自律神経がフル回転しやすいことをお伝えしました。今回はその続きとして、「まだ動けるから」とガマンを続けると、なぜ不調が長引きやすくなるのかについてお話しします。

■ ずっと力が入っていませんか？　浅い呼吸と背中のこわばりが続く理由

デスクワークで同じ姿勢が続いたり、スマホを見る時間が長くなったり、家事で前かがみ姿勢が増えたりすると、首から背中・胸まわりにかけて「ずっと力が入っている状態」になりがちです。

この状態が続くと、胸が広がりにくくなり、少しずつ呼吸が浅くなっていきます。すると、

• 息をしっかり吸えていない感じがする
• いつもどこか緊張していて、力が抜けにくい
• 疲れやすさやだるさが「当たり前」になってくる

といった変化が、少しずつ積み重なっていきます。浅い呼吸と背中のこわばりがセットで続いている状態は、それだけで身体に負担がかかっているサインと言えるかもしれません。

■ 「そのうち慣れる」と年単位でガマンすると、ほぐれにくくなります

実際にお話を伺っていると、

• 「なんとなく重だるいけれど、仕事はできるから様子を見ていた」
• 「歳のせいかなと思って、特に何もせず過ごしていた」

といった形で、年単位で「なんとなくの不調」をガマンしてこられた方が少なくありません。

このとき大事になるのは、「不調の強さ」だけでなく、どれくらいの期間、その状態を続けてきたかです。ガマンしている期間が長くなるほど、

• 首・背中・胸まわりの筋肉が「固まった状態が当たり前」に
• 自律神経も、その緊張した状態に慣れてしまう

という変化が起こりやすくなります。その結果、ほぐす・ゆるめるのに時間と回数が必要になりやすいという印象があります。

「ガマンしても、そのぶん後で長引きやすくなる」というのが、日々施術をしていて感じるところです。

■ 「さっきより息がしやすい」――そのとき身体の中で起きていること

一方で、ケアを続けていく中で、多くの方から

• 「さっきより息がしやすいです」

というお言葉をいただきます。

このとき、こちら側から触れていても、

• 背中や首まわりの筋肉がふっとゆるんでくる
• お顔の色がふわっと明るくなってくる

といった変化を感じることがよくあります。施術の中では、

「今、背中の筋肉が緩んできましたね。背中って、呼吸に密接に関係があるんですよ！」

とお伝えすることもありますが、これは、呼吸がスムーズになってきたサインと言えます。

呼吸がラクにできるようになってくると、

• 夜にぐっすり眠れる日が少しずつ増えてくる
• 寝返りを打っても、前ほど目が覚めにくくなってくる
• 朝起きたときの重だるさが、以前よりマシになってくる

といった、じわじわとした変化が見えてくる方もいらっしゃいます。結局のところ、「呼吸がラクにできる身体」に戻していくことが、回復しやすい身体づくりの土台になると感じています。

■ ガマンし続けるより、「一度試してみる」くらいがちょうどいいかもしれません

「まだ動けるから、もう少しガマンしよう」よりも、「一度試しに整えておこうかな」くらいのタイミングで来ていただくほうが、身体にも、お財布にもやさしいことが多いと感じています。

最近、

• 呼吸が浅い気がする
• 背中や首がいつもこわばっている
• なんとなく顔色がすぐれないと言われる

といった感覚が続いている方は、“ガマンしすぎのサイン”が出ているのかもしれません。

「この程度で行ってもいいのかな？」という段階で大丈夫です。「一度様子をみてもらおうかな」くらいの気持ちで構いませんので、どうぞ早めにご相談くださいね。

次回（第3回）は、今回のお話とも関わりの深い「寝ていても回復した感じがしないとき、どのタイミングで相談したら良いのか」についてお伝えする予定です。